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五谷杂粮也称为粗粮，其含有的不可溶性纤维与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低gaoxueya、gaoxuetangbing和高血脂疾病的风险。下面五谷杂粮批发厂家为您介绍jiangsangao的五谷杂粮。1、燕麦燕麦受推崇的保健成分是β葡聚糖，它是一种水溶性纤维，能给燕麦带来黏稠的口感。研究表明，燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的效果，同时又不会影响到高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的水平。此外，燕麦的血糖指数较低，有助控制血糖。燕麦同时还具有预防bianmi和肠ai的功效。2、荞麦荞麦含有强力kangyang化物，可以jiangxue脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其jiangxue压和zhumian的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬。3、豆类豆类都是又便宜、又安全有效的jiangxue脂肪及胆固醇的食物，每天只要吃半碗豆类，可以在8周时间内使血中坏的胆固醇浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中主要的物质要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。4、玉米玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是简单的做法。5、糙米糙米是没有被精加工过的米，因此它有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分含有大量帮助减肥的食物纤维。此食物纤维是非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善bianmi且cujinxinchendaixie。同时在进餐时，因为食物纤维较硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次数的增加容易产生饱腹感，如此也就不会想再多吃了，对控制血糖血脂非常有帮助。6、甘薯研究发现甘薯中有类似雌jisu的物质，对保持皮肤细腻、延缓细胞衰老有一定作用。医学专家报告，甘薯中的粘蛋白是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体mianyili，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止dongmaiyinghua，从而降低gaoxueya等心血管疾病的发生。吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和dongmaiyinghua有益。
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